脑育八法(上)

我们说体育智育......为什么不说脑育呢?
下面所节译的文章,说的可以说是脑育吧?


"以科学研究宗教和灵学得到两个明显的结论。 第一，从事宗教和灵学活动一般上是无害的，除非你迷信让你充满愤怒和恐惧的神。 第二，静坐和深切的祈祷永久性地加强某些脑神经的功能，减低紧张与忧悒，加强团体意识和同情心并改善认知和智力功能。 静坐所激发的脑电路减轻你受老化和压力的损害并提供你对情绪的更佳控制力。这类训练帮你维持沉着、宁静、和平与机警并给你正面和乐观的人生观。

仔细观察精神修养所牵涉到的脑神经学上的原则时，我们发现与祈祷和静坐有关的健康利益，也可以从与宗教无关的活动获得。

这里按重要性次序排列出八类健脑的活动

第一：信心。

无论我们对自己的身体、情绪和心灵健康作何种选择，我们永远不能肯定我们的信念是绝对对的。我们必须信赖我们的信念。这是信心的问题。

精神信仰，要靠信心。我们也不能肯定在抽象的概念上如正义、公平或道德理想上，我们是作了正确的选择。

信心相当于希望、乐观和光明前途等待我们的信念。在非常情况下，信心是让生存者活下来的最大因素。

新近研究显示，高度乐观者大脑前扣带（anterior cingulate ）受静坐激发的部分比较活跃。前扣带对控制焦虑、抑郁、暴怒和促进团体意识和慈悲心起着关键性作用。其他研究也发现正面想法减低压力、有助于抗御伤风和减少心血管病、舒畅呼吸和促进吃苦能力。

第二：与人交谈

语言和人脑一起进化，使到人类在体力脑力上能突出于其他哺乳类与灵长目。如果我们不锻炼我们的语言技能，大脑的很大部分就不能有效地与其他脑组织连接。 不合群会破坏重要的脑机能，导致好斗情绪、忧郁和其他心理失常。

多谈些抽象的理想；不要陷入愤怒的交谈，因为暴躁的交谈会伤害脑筋。


节译自 "上帝如何改造你的脑袋"

邱